我们都知道高跟鞋子伤脚，因此平常都是会尽可能穿舒适又好搭的平跟鞋。

可很多人不清楚，平跟鞋挑错了，一样伤脚。

乃至一些热门的网络红人款，也是“隐藏困境”。

1.“踩屎感”网红鞋——很舒服却伤足弓

近期“踩屎感”的鞋尤其火，“好像踩在云彩里”“踩屎感一绝！”

听起来，鞋底就软到贼拉舒适！

但我却要劝你别加加入购物车——

由于过软的鞋底，真不太好！

最先，在我们衣着那样一双鞋底软到形变的鞋，脚掌会十分欠缺承受力。

这时，大家的足弓就非常容易坍塌。

这儿说的“足弓”，是大家脚底的一个构造。

足弓

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简易而言，便是足部的人体骨骼，依靠韧带、筋腱，一同构成的一组弓起的构造。

它好比一个“减震器”，使我们的脚维持可靠性和延展性，缓存大家走路、蹦跳时需出现的振动和工作压力[1]。

而衣着过度绵软的鞋，如同把这座公路桥梁设在了泥浆里。

不仅会让脚着陆时不稳定[2]，还有可能让足弓因长期性承受力而弯折凹陷，周边韧带因而迫不得已翻倍用劲，以保持足弓的常规形状。

长此以往，韧带等皮下组织很有可能产生漫性损害，脚掌走路就很容易发生酸胀感，还会继续提升多功能性平足的风险性。

见到这，你也许也就感觉还好，但如果常穿软底鞋还会继续危害腿形呢？

没有错！每天穿软底鞋，是很有可能连累到膝盖骨的。

不清楚各位是否有试过赤足走在海滩和泥泞不堪的雪天上。

这时，因为路面黏腻，大家的脚趾通常会缩成一团，膝关节也会弯折，以提高抓地可靠性。

同样，假如鞋底过软，如同在脚掌和地砖中间铺平了一层柔软的碎石子，为了更好地控住脚底板，膝关节便会再内扣，小腿肚后面的肌肉群也需要用劲。

长期性穿那样的鞋，不经意间中，你的体态很有可能便会产生变化，从而损害到膝关节和小腿肚后面肌肉群。

除此之外，足弓里侧坍塌，也会更改踝骨的视角，从而使膝盖骨产生内翻畸型。

最直接的主要表现，便是走路X形腿。

2.米发糕底雪地鞋、马丁鞋——伤骨关节

冬季，许多女生喜欢穿松糕鞋。

由于他们厚底，不仅能提高四五cm，踩上来还很舒服，比高跟鞋子好不好穿多了。

但许多女人都不清楚，松糕鞋对脚的损害并不输高跟鞋子。

最先，松糕鞋的前底后跟都又厚又平，尽管穿起來更舒适，但稳定性也受到非常大影响。

穿上米发糕靴后，人就像踩着高跷走路，晃晃悠悠，一旦来到高低不平的路，极为非常容易脚踝韧带拉伤。

次之，是松糕鞋抬高了足部，会让人体的重心点移位，更改身体的正常的线框，造成膝盖骨过伸。

膝关节长期性处在绷紧中，工作压力暴增，会加剧其四周的韧带、软骨组织的损坏。

因而长期性穿松糕鞋，会提升骨性关节炎、髌骨软化的风险性。

3.精美小平底鞋——非常容易伤脚掌

许多女孩工作、逛街购物喜爱穿芭蕾舞鞋一样的浅口鞋、懒人鞋，精美又轻巧。

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但是，芭蕾鞋安宁，并不是好事儿。

这是由于安宁的鞋底，会让足弓没有支撑，走路非常容易觉得累，也会提升足弓坍塌的风险性。

除此之外，这类鞋为了更好地轻巧，鞋底通常会做得非常薄，都没有专业的缓存层，因而避震作用一般很差。

长期性穿这类鞋，走路、站起时脚非常容易承受力过大，很有可能会引起韧带发炎及足底筋膜炎。

最终，小平底鞋一般是浅口，都没有运动鞋带固定不动。

因而，鞋后跟非常容易和足跟不断磨擦，鞋尖窄小，还非常容易磨到脚面、脚趾，对脚掌的负担也非常大，非常容易打磨脚鸡眼。

因而，这种鞋有时候穿来配搭漂亮衣服，挺不错的。

但确实不适宜长期性穿！

长期穿，或是得选一双舒适的鞋，那样给大家兢兢业业打工赚钱的jiojio，才可以待机王！

1.鞋底硬软适度

前边大家已经讲了，过软的鞋底支撑点能力差，太硬的鞋底不可以缓震。

鞋是否太硬非常好辨别，穿上后硌得慌、走路不方便、危害发力的，都属于太硬。

看鞋底是否过软，则可以看一下鞋的前脚板是否会弯折过于。

2.鞋身可以软，但鞋跟子处要硬

鞋身软一些，不易压挤脚面、脚趾。

鞋跟子硬一些，则能帮助我们保持踝骨和足跟的平稳，使我们走路时有优良的体态。

测试标准也非常简单，轻按一下鞋棒子，不坍塌的为达标。

3.让足弓有支撑点

鞋的中间最好是有足弓垫，略微硬一些，能给足弓不错的支撑点，走路不易累。

检测支撑点性时，可以扭一扭鞋，看中间是否会歪曲，强度中等的鞋，中间具备不错的抗歪曲性。

抗扭曲性比较好的事例：

4.圆口比尖口的鞋更强

鞋除开要跟脚、不松驰，还需要确保有空间、不挤脚虫草强肾王说明书全文。

通常，合乎自身脚趾迈向的鞋会更舒适。

圆口要比尖口的室内空间大，对脚趾和脚底工作压力更小。

最终，也是最重要的一点：即使营销推广、网络红人大夸特夸，都不意味着这新鞋值得购买，仅有上脚后确实舒适，才适合大家付钱。

见刊权威专家

程立明| 中日友好医院脑外科主任医生

论文参考文献

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*文中具体内容为身心健康知识科普，不可以做为实际的诊治提议应用，亦不可以取代职业医师术前面诊，仅作参考。