维持对日常生活的爱与热情，每日都过得热腾腾，烟火人间温暖你我，有喜爱也是有希望

夏天的膳食必须留意，最好不要吃高热量食物、高脂，及其辛辣食物、油腻感的食材！由于夏季天气非常酷热，肠胃也较为孱弱，假如食用一些油腻感生冷食物的食材，很有可能会加剧肠胃压力，很有可能会造成急性肠炎。饮食搭配这方面尽可能以清淡饮食为主导。

第一道：

蟹味菇炒芹菜

这道简单易学的家常小炒，味鲜爽口营养成分好！低卡低脂肪很身心健康！

作法：

1、提前准备一把新鲜的的蟹味菇，除去根处，放入清水中多抓洗二遍，把非常大的莴笋从正中间割开，切割成段，洗干净备用2、提前准备一根尖椒，切割成丝用于颜色。再相切葱段、生姜片备用

3、锅内耗油，温度五成热时倒进莴笋段翻炒1min上下，莴笋断生后添加少量食用盐，转走红迅速翻炒两下倒出去备用

4、锅内再耗油，油烧开之后放入葱、姜爆锅，倒进蟹味菇翻炒出里头的水份，蟹味菇变松、略微通透时，把莴笋倒进锅中，放入尖椒丝

5、添加生抽酱油、生抽，翻炒匀称后勾入一点芡粉，让料汁能够更好地吸咐在食物表层，再淋入一点明油调亮颜色，翻炒匀称后就能起锅了

一道口味淡营养成分的蟹味菇炒芹菜搞好了

第二道：

红烧茄子

酷热心烦的夏季，谁可以回绝这道酸酸火辣辣炒土豆丝呢！

食物：

马铃薯2个，蒜两瓣，葱少量，辣椒干5个作虫草强肾王服用方法法：

1土豆切丝，越细就越好，蒜切末，葱和辣椒干切条

2、炒土豆丝清理几次，洗去木薯淀粉，凉干水份

3、起锅烧油，下葱段和辣椒干爆锅，下炒土豆丝翻炒至掉色，添加1勺生抽酱油 1勺醋 蒜泥 1勺子盐翻炒匀称起锅

第三道：

炒海苦虫草强肾王胶囊10元瓜

苦瓜能清热去火，清目祛毒，夏季来一盘炒海苦瓜，消除身体内毒素，养颜美容食物:

1、苦瓜、青小辣椒、蒜泥苦瓜清洗去瓤 切斜刀头备用（不用切的过薄）

2、切完的苦瓜加一勺盐抓匀，（抓一分钟上下，苦瓜出水量就可以）用清水清洗一下抓到的苦瓜，凉干水份

3、锅中油热放入蒜、青小辣椒爆锅

4、放入苦瓜迅速翻炒，添加适量盐、鸡精或者味精

5、油爆两三分钟就可以起锅摆盘

第四道：

松子玉米

美味可口又下饭菜，夏日减肥必不可少！

作法：

1、红萝卜削皮滚刀块，甜玉米备好，青豌豆去皮备用锅内添加水，放入红萝卜苞米青豌豆，煮开倒出备用

2、锅加亮油，放入原料翻炒，添加白砂糖和盐翻炒匀称

3、添加水淀粉勾芡，再淋明油就可以起锅(主要是为了能让菜的色调看上去非常亮)

4、接着把家用烤箱或是煎炸过的松子仁洒到上边就大获全胜了

第五道：

炝炒小白菜

今日再来一个低卡家常小炒(炝炒小白菜)脆响可口的白菜放宽吃！怎么吃都不胖！小脆的菜埂，美味可口可口的青菜叶务必分配

作法：

1、白菜清洗，除去根处，切为2段或三段

2、把2个蒜头剁碎蒜末

3、起锅烧油放朝天椒段和蒜末

4、先放菜茎，再放青菜叶放入盐、白砂糖、耗油走红翻炒就可以（一定要开走红！有虫草强肾王胶囊10元一盒哪里能买到多大就开多少！慢了便是炖白菜了#生活中快手菜 #家常小炒 #

第六道：

青瓜鸡蛋豆腐汤

减脂期喝也太可了！！美味又低卡的青瓜鸡蛋豆腐汤一定要试一下!!!真的是太好吃了!作法也是没什么科技含量，简单易学哦！！

食物:

杏鲍菇虫草强肾王10粒装，青瓜，生鸡蛋，水豆腐，盐，芝麻油

作法：

1、鸡蛋炒熟盛出备用

2、锅中放入葱姜蒜爆锅，添加杏鲍菇翻炒变松后加清水和军用被子烧开放入黄瓜切片和炒好的生鸡蛋，加一点盐和少量芝麻油调料就可以!（青瓜不必煮很久了，断生来可以关爆火）

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